SEJARAH

Lari berpagar atau dahulunya dikenali sebagai lompat pagar dipercayai bermula di Great Britain pada abad ke-19 iaitu di sebuah sekolah di bandar Eton, berhampiran Kota London ( Olahraga Balapan, 1996 ).Acara lari berpagar adalah acara lari pecut melepasi halangan dan bukanlah satu  acara lompatan. Lari berpagar merangkumi 4 fasa iaitu fasa permulaan, fasa lonjakan, fasa mendarat dan fasa penamat.
Dalam acara ini terdapat beberapa kemahiran asas yang perlu dipelajari dan dipraktikkan sebelum memulakan acara larian berpagar ini.       REKOD-REKOD ACARA LARI BERPAGAR :SUKMA 2008Dalam acara 110m lari berpagar, satu rekod baru telah dibuat oleh pelari Sabah, Rayzam Syah Wan Sofian apabila beliau berjaya mencatat 14.10s untuk mengekalkan pingat emas yang dimenanginya 2 tahun lalu di Kedah. Larian bertenaga pelari berusia 20 tahun ini meletakkan beliau dihadapan meninggalkan pelari dari Terengganu, Mohd Muslim Sidek dengan catatan 14.79s dan pelari dari Johor, Mohd Rohaizad Jamil dengan catatan 14.90s.SUKAN UNIVERSITI ASEAN 2008 (SUA 2008)Atlet lari berpagar terkemuka negara Mohd Robani Hassan memperbaharui rekod Sukan Universiti Asean 2008 (SUA 2008) dalam acara 110m lari berpagar untuk memenangi pingat emas dalam edisi ke-14 temasya itu di Stadium Nasional di Bukit Jalil .Robani, 25, mencatatkan 14.07s bagi memadamkan catatan 14.08s yang dilakukan di Hanoi dua tahun lepas.Pingat perak menjadi milik Abdul Hakeem Abdul Halim dari Indonesia (14.45s) manakala gangsa pula dimenangi Suriya Judsri dari Thailand (14.55s)."Sebenarnya, saya mampu untuk berlari di bawah 14s. Bagaimanapun, saya tidak cukup cergas untuk melakukannya," kata Robani, sambil menambah masa terbaiknya ialah 13.85s yang dilakukannya pada Terbuka Malaysia Julai lepas sebelum Olimpik Beijing.SUKAN SEA KORAT, THAILAND 2008Olahraga terus menjadi antara penyumbang utama pingat pada Sukan SEA ke-24 di sini apabila meraih dua lagi emas di samping satu rekod baru dalam acara 110 meter lari berpagar pada hari keempat saingan di Stadium Utama Keputeraan Raja Thai Ke-80 semalam.Emas terbaru itu diraih Rayzamshah Wan Sofian dalam acara 110 meter lari berpagar lelaki.Kejayaan Rayzamshah, 19, paling bergaya semalam kerana selain berjaya meraih emas pada penyertaan pertamanya, anak kelahiran Keningau, Sabah ini turut mencipta rekod baru Sukan SEA dengan catatan 13.91 saat.Di samping itu, catatan masanya semalam adalah kali pertama berjaya dilakukannya di bawah 14 saat. Rekod lama acara ini iaitu 13.92s dipegang atlet Thailand, Suplan Wongshriphuck yang turut beraksi semalam tetapi terpaksa berpuas hati di tempat kedua manakala seorang lagi atlet negara, Muhd Faiz Muhammad ketiga. Dengan kejayaan Rayzam Shah itu, Malaysia turut berjaya mengekalkan mahkota acara itu yang dimenangi Mohd Robani Hassan di Filipina, dua tahun lalu. Namun hasrat sama yang mahu dilakukan atlet 100 meter lari berpagar wanita, Moh Siew Wei, 29, tidak kesampaian apabila sekadar meraih perak sekali gus gagal mempertahankan pingat emas yang dimenanginya dua tahun lalu. SUKAN ASIA DOHAIni merupakan pingat kedua olahraga di Doha selepas Noraseela Khalid menghadiahkan pingat gangsa dalam 400m lari berpagar wanita.Namun begitu, hasrat Robani Hassan untuk memberi cabaran terbaik kepada juara Olimpik dan pemegang rekod dunia, Liu Xiang dari China berakhir dengan dia menduduki tempat terakhir di final 110m lari berpagar selepas mencatat 14.04s. Liu seperti dijangka meraih emas dengan 13.15s.OLIMPIK BEIJING 2008Atlet wanita AS, Dawn Harper menjuarai acara 100 meter lari berpagar ketika kategori lelaki begitu merasai kehilangan Lui Xiang yang menarik diri akibat cedera. Acara separuh akhir 110 meter lari berpagar lelaki muda dikuasai atlet Cuba yang juga pemegang rekod dunia, Dayron Robles.  JENIS-JENIS ACARA OLAHRAGA

Acara dan Kategori	Ketinggian Pagar
110 M ( Lelaki)	1.067 M (3 kaki 6 inci)
100 M (Perempuan)	0.84 M (2 kaki 9 inci)
200 M (Lelaki)	0.762 M (2kaki 6 inci)
400 M (Lelaki )	0.914 M (3 kaki)
400 M (Perempuan)	0.762 M (2 kaki 6 inci)

    PERALATAN LARI BERPAGAR
·         Kasut Spike
-         Untuk mendapatkan cengkaman yang kuat pada trek lari.
·         Blok Permulaan
-         Di gunakan untuk membantu atlet membuat lonjakan dengan pantas semasa memulakan larian .·        Pagar
1) NATIONAL ALUMINIUM HURDLE 

 

2) POLANIK HURDLE 

A.      

3) UCS INTERNATIONAL HURDLE 

 

4) UCS ULTIMATE HURDLE

 

    Peraturan Lari Berpagar

·         Pelari dibenarkan berlari dalam lorong masing-masing sahaja.
·         Pembatalan boleh dikenakan kepada seseorang yang berlari dalam keadaan :
-          Mengheret kaki di bawah palang pagar.
-          Melompat pagar di lorong lain
-          Menjatuhkan pagar dengan tangan / kaki secara sengaja.
   Kemahiran Lari Berpagar

        i.             MENUJU PAGAR PERTAMA
·         Bilangan langkah larian hendaklah ditetapkan.
·         Berlari dengan pantas ( lari pecut ).
·         Langkah pertama sangat penting dalam permulaan larian kerana dapat membuat pelari dapat melakukan lompatan yang selesa dan sempurna.
       ii.            LONJAKAN DAN MELOMPAT PAGAR
·         Jangan melonjak terlalu hampir dengan pagar kerana cara ini boleh menyebabkan pelari melompat terlalu tinggi semasa melepasi pagar ( pendaratan tidak stabil ).
·         Pelari mengurangkan kepantasan larian kepada larian biasa.
·         Kaki di hadapan digerakkan dengan cepat supaya lutut dapat mencapai paras paling tinggi mengikut ketinggian palang.
     iii.            MELEPASI PAGAR
·         Badan dibongkokkan ke hadapan.
·         Pada masa yang sama, tangan yang bertentangan digerakkan ke hadapan selari dengan kaki yang digerakkan ke hadapan.
·         Kaki belakang pantas diangkat sebaik sahaja kaki hadapan melangkah melepasi halangan.
·         Kemudian, tarik kaki belakang dengan pantas sebaik sahaja kaki hadapan mencecah tanah ( mendarat ).
     iv.            BERLARI  DI  ANTARA PAGAR
·         Bilangan langkah yang diambil hendaklah dikekalkan sama.
·         Berlari lurus dan mata perlu fokus melihat halangan seterusnya.
·         Pelari hendaklah menentukan kaki yang akan membuat lompatan seterusnya dengan membuat anggaran sendiri.
       v.            MENAMATKAN LARIAN
·         Selepas melepasi halangan terakhir, pelari hendaklah membuat larian pecut sepantas yang boleh sehingga ke garisan penamat.
      Langkah-langkah Ansur Maju

        i.            LATIHAN SATU      ii.            LATIHAN DUA
l Latihan satu berlari dan melangkah batang rotan yang tersusun di jarak yang tertentu.
l Latihan dua berlari dan melangkah rotan yang ditinggikan.
Ø  Tujuan latihan satu dan latihan dua ialah untuk membantu pelari membina ritma dan membina langkah yang seragam ketika berlari di antara halangan.
Ø  Semasa latihan berlari, peserta digalakkan untuk membilang setiap langkah yang merka buat dengan menyebut, 'lompat...satu...dua...tiga...lompat..'
    iii.            LATIHAN TIGA
  l  Latihan menggerakkan kaki belakang
Ø  Pelajar perlu berjalan dan melangkah di hujung batang rotan.
Ø  Kaki hadapan peserta hendaklah melangkah keluar dari batang rotan itu diikuti dengan kaki belakang yang dibengkokkan sehingga paras tumit menjadi rapat dengan punggung.
Ø  Mulakan latihan ini dengan berjalan dan kemudian ditukar kepada lari anak.
        iv.            LATIHAN EMPAT
 l  Berlari melepasi tengah-tengah batang rotan yang tersusun
Ø  Tujuan latihan 3 dan 4 ialah untuk mengajar teknik pergerakan kaki belakang semasa melepasi pagar.
Ø  Tujuan latihan ini untuk membina keseragaman langkah-langkah pelari ketika menuju ke pagar pertama dan di antara pagar-pagar.
Ø  Lari berpagar dari peringkat permulaan sehingga ke garis penamat.
    Fasa-fasa Larian Berpagar
Terdapat beberapa fasa dalam melaksanakan acara larian berpagar. Antara fasa tersebut:1.        Permulaan
2.        Lonjakan
3.        Melepasi pagar
4.        Mendarat
5.        Penamat
         i.            PERMULAAN

 

l  Bilangan langkah larian hendaklah tetap
l  Berlari dengan pantas.(lari pecut)
l  Jangan melonjak terlalu hampir dengan pagar kerana cara ini boleh boleh menyebabkan peserta melompat terlalu tinggi semasa melepasi pagar.
      ii.      LONJAKAN
 

  

l  Pelari berlari dengan kedudukan larian biasa.
l  Kaki yang mula-mula  melangkah melepasi pagar hendaklah hampir lurus dan mengarah ke hadapan.
l  Tangan yang bertentangan dengan kaki yang melangkah dihulur ke hadapan selari dengan kaki tersebut.
l  Tapak kaki belakang hendaklah mengarah keluar semasa kaki hadapan dihulur ke hadapan.
l  Kedua-dua bahu hendaklah sentiasa menghadap pagar
    iii.            MELEPASI PAGAR

   

l  Kaki yang mula-mula melangkah melepasi pagar hendaklah hampir lurus dan mengarah ke hadapan.
l  Bongkokkan badan ke hadapan dan bilangan langkah hendaklah sama.
l  Berlari lurus dan mata hendaklah melihat pagar yang berada di hadapan.
l  Tangan yang bertentangan dengan kaki yang melangkah dihulur ke hadapan selari dengan kaki itu.
l  Tapak kaki belakang hendaklah mengarah keluar semasa kaki hadapan melangkah melepasi pagar.
l  Tarik kaki belakang dengan pantas ke bawah sebaik sahaja kaki hadapan melangkah  mencecah tanah(mendarat)
     iv.            MENDARAT

  

l  Kaki hadapan yang menyentuh trek dahulu hendaklah menggunakan tumit kaki.

l  Condong badan dikekalkan.
l  Kaki belakang digerakkan ke hadapan untuk mengambil langkah pertama larian antara pagar.
l  Gaya yang harus diikuti di peringkat ini adalah sama dengan gaya yang diamalkan untuk pelari pecut jarak dekat.
          v.            PENAMAT

 

l  Gaya yang harus diikuti di peringkat ini adalah sama dengan gaya yang diamalkan untuk lari pecut jarak dekat.
l  Jika terdapat dua peserta yang tiba digarisan penamat serentak,maka pemenang akan ditentukan oleh badan (torso) peserta itu sampai ke garis penamat seperti yang di syarat dalam buku peraturan.
     

berikut merupakan video ansur maju lari berpagar :